يقول خبراء اللياقة " السعوديون إن رمضان يوفر "فرصة " ذهبية "" للحصول على اللياقة " news1

معلومات الكاتب

الكاتب : news1

news1

يقدم رمضان "فرصة ” ذهبية “" للحصول على الشكل ، كما يقول خبراء اللياقة ” السعوديون

جدة “: حث خبراء اللياقة ” السعوديون المسلمين على استخدام شهر رمضان باعتباره "فرصة ” ذهبية “" لبدء نمط حياة ” صحي جديد.
يقول شهر من أفضل المدربين في المملكة “: إن شهر الصوم هو الوقت المثالي للوصول إلى اللياقة ” البدنية “.
مع ممارسة ” التمارين الرياضية ” بانتظام ، يمكن لشهر رمضان أن يقدم بداية ” جديدة ” للعديد من المصلين روحياً وجسديًا. أخبرت ريهام كمال ، صاحبة ” نادي RK Fit لصحيفة ” أراب نيوز ، أن ممارسة ” التمارين الرياضية ” أثناء الصيام كانت صحية ” لأن الجسم استخدم الدهون المخزنة ” كطاقة ” ، مما أدى إلى مزيد من حرق الدهون.
أوصى المدرب السعودي البالغ من العمر 32 عامًا التأثير على التدريبات أثناء الصيام لتجنب الجفاف ونصحك بتجربة ” تمارين رياضية ” ، وهو شكل من أشكال التمارين التي تتكون من مجموعة ” متنوعة ” من الحركات التي تعمل مجموعات العضلات الكبيرة ” ، مثل الجري والوقوف والاستيعاب والدفع.
قال كمال: "رمضان فرصة ” عظيمة ” لتخفيف الوزن. يجب ألا نأكل أكثر من اللازم عند الإفطار. للأسف ، في ثقافتنا ، يستغل الناس هذا الشهر كفرصة ” لملء المائدة “.
"إنهم لا يرون الفرصة ” الذهبية ” للوصول إلى الشكل ، لأن الصيام له فوائد صحية ” عديدة ” ، وليس فقط فقدان الوزن. إنه يعزز التحكم في نسبة ” السكر في الدم عن طريق الحد من مقاومة ” الأنسولين ، ويزيد من إفراز هرمون النمو ، وهو أمر حيوي للنمو ، والتمثيل الغذائي ، وفقدان الوزن وقوة ” العضلات ، ويساعد على فقدان الوزن عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية ” وزيادة ” التمثيل الغذائي.
من الأفضل أن تمارس التمارين الرياضية ” قبل ساعة ” من الإفطار ، لأن مستوى الأنسولين منخفض ، ولكن من أجل بناء العضلات النحيفة ” ، من الأفضل أن تمارس التمارين الرياضية ” بعد ساعتين من الإفطار لأن مستوى الأنسولين مرتفع ".
قال مشاعل فاجرة ” ، 35 عامًا ، وهو صاحب House of Agility ، وهو استوديو يقدم تدريبات فاصلة ” عالية ” الكثافة ” (HIIT) وتدريب الدوائر: "يمكنك أن تفعل كل ما تفعله عادة ” أثناء الصيام خاصة ” إذا كنت معتادًا على ممارسة ” التمارين الرياضية “. لكن إذا كنت مبتدئًا ، فإنني أوصي بالبدء بعناية ” بتدريب منخفض التأثير. "
أخبرت أراب نيوز أن العديد من المسلمين استغلوا شهر رمضان للحفاظ على لياقتهم.
" سواء قبل الإفطار ، قبل السحور أو بينهم "إذا كان لديك وقت للتمرين ، فقم بذلك". "في نهاية ” اليوم ، إنه أفضل من عدم القيام بأي شيء".
قال المدرب الشخصي والمؤسس المشارك لـ Swish bootcamp ، صهيب مبارك ، 29 عاماً ، إنه من المهم اختيار النوع المناسب من نظام اللياقة ” البدنية “. "عندما لا يكون لديك أي شيء تشربه أو تأكله ، يكون جسدك منخفض الوقود وجاف. لذلك ، فإن إجراء تدريبات عالية ” الكثافة ” من شأنه أن يضر جسمك وصحتك.
"أيضًا ، تشير الدراسات إلى أن الفرق في النتائج غير مهم بين ممارسة ” الرياضة ” في حالة ” الصيام أو التغذية “" ، أضاف.
أوصى مبارك بأمراض القلب منخفضة ” الشدة ” لفترة ” قصيرة ” من الزمن. وهذا يتراوح بين 60 و 70 في المائة ” من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. من خلال القيام بذلك ، لن تعرق كثيرًا وتجف. "
قال إن الأشخاص غالبًا ما يرتبطون خطأً بعدم تناول الطعام لفقدان الوزن ، وعندما يكونوا في الواقع يجب عليهم التركيز أكثر على الحفاظ على نمط حياة ” صحي بدلاً من مشاهدة ” موازين الوزن.
"في رأيي ، يشبه شهر رمضان أي شهر آخر ، لأن فقدان الوزن ووجود شكل جيد يتعلق بتغيير عاداتك الغذائية ” وأسلوب حياتك مدى الحياة ” ليس فقط لمدة ” شهر واحد. شهر واحد لا يكفي لخلق تحول هائل. قال مبارك لأراب نيوز: "الأمر كله يتعلق بالاتساق".
شدد ريان بشاوري ، 27 عامًا ، مدرب اللياقة ” البدنية ” السعودي وصاحب نادي ب. بروس الرياضي ، على أهمية ” الاستماع إلى احتياجات الجسم وقدراته.
تم التدريب على الصوم أو التدريب على معدة ” فارغة ” ، وهذا يظهر أفكارًا مختلفة ” بناءً على نوع الرياضي الذي أنت عليه أو نوع الرياضة ” التي تقوم بها.
"لكن رأيي هو الاستماع إلى جسمك والقيام بما يشعر بأنه مناسب لك. ليس من الأصح إجراء التدريب السريع ، ولكنه ليس بالأمر السيء بالنسبة ” لك أيضًا. وقال لصحيفة ” أراب نيوز: "يمكنك الوصول إلى هدفك في أي من الاتجاهين.
غالبًا ما يرتفع عدد الأشخاص الذين يتلقون اشتراكات الصالة ” الرياضية ” خلال شهر رمضان.
قال باشاوري:" بعد رمضان مباشرة ” ، وقت سفر الناس ، موسم الشاطئ كذلك ، لذلك من الواضح أن الجميع يريد أن تبدو جيدة “. تتراوح أعمار أولئك الذين يضربون الصالة ” الرياضية ” في هذا الوقت من العام 18-30 ".
كان الصيام فرصة ” عظيمة ” لفقدان الوزن ، لكن بشاوري أشار إلى أن البقاء مستيقظًا والنوم أثناء النهار لم يكن مثاليًا. كما حذر الناس من الإفراط في ممارسة ” أنفسهم إذا مارسوا أثناء الصيام لأنه قد يسبب الإصابة ” والجفاف.