News1 / 6 ممارسات رياضية يمكنك تأديتها في المنزل منغير جيم.. منها غسيل الصحون

معلومات الكاتب

الكاتب : Unknown

نيوز وان [نُشر في 2017/شهرنوفمبر/25]

تعد الرياضة من الوسائل التي يلجأ إليها الأشخاص لعلاج البدانة، وتعزيز الجهاز - organ - المناعي - immune -، والتخلص من الأرق، وهي طريقة - recipe - لعلاج القلب، والسكر، والسرطان.

وقال أخصائي لياقة بدنية، وائل سالم، أن الرياضة تعد غذاء للجسم والعقل، ولذا يجب ممارستها على أقل تقدير ساعة يوميًا.

وأضاف - added - أن سبب الإهمال للرياضة هو ما نتج عنه الأمراض، لافتًا أنه يمكن ممارسة الرياضة في المنزل منغير الحاجة إلى الجيم، وذلك بإتباع الآتي:

1. التجول في أرجاء المنزل أو بالحديقة المجاورة له.


2. ركوب - ride - الدراجات، أو السير في الحدائق والشوارع القريبة.


3. المهام المنزلية للتنظيف، من غسل - washing - الصحون، وترتيب المنزل، وغسل السيارة.


4. اللعب مع الحيوانات الأليفة.


5. ممارسة الرقص، ويعد من الأنشطة البدنية التي تؤدي إلى ليونة الجسم، وإزالة الطاقة السلبية.


6. القيام - doing - بالتمارين الخفيفة عند مشاهدة التليفزيون.


7. وأشار أنه عند ممارسة النشاط البدني يجب تناول نظام غذائي مفيد - beneficial -، مثل - like - تناول الخضروات والفاكهة، والمياه، والألبان، والمكسرات، وعدم تناول الأطعمة الدسمة.