News1 / تعرفي كيف تخسرين 10 كيلو من وزنك عند أسبوعين - fortnight - فقط

معلومات الكاتب

الكاتب : Unknown

نيوز وان [نُشر في 2017/شهرنوفمبر/25]

تعد السمنة هي إحدى المشكلات التي تقابل - correspond - العديد من الفتيات، وقد تكون نتيجة الإفراط في الأكل، أو خلل - defect - بأجهزة الجسم، أو مرض وراثي.

وقال استشاري - advisory - السمنة والتغذية العلاجية، الدكتور أحمد هاشم، أن نقص الوزن يحتاج إلى الإرادة والصبر وإتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة صحية، وهناك نظام غذائي جيد للتخسيس بمعدل 10 كيلو عند أسبوعين - fortnight -، وهذا النظام الغذائي كالتالي:

1. وجبة الإفطار: تكون عبارة عن كوب من الحليب مع الشوفان، وبعض قطع الكنتالوب.


2. وحبة الغذاء: تكون عبارة عن قطعة من السمك، أو اللحم المشوي، أو الدجاج، أو التونة المصفاة من الزيت، وتناول كمية معتدلة من الخضروات الطازجة والتوست.


3. وجبة العشاء - supper -: تكون عبارة عن طبق من الفاكهة الصغير مع كوب من الزبادي والشوفان المضاف إليه.

لافتًا أن هذا النظام يجب أن يتم معه تناول كميات كبيرة من المياه، لأنها تساعد على عزل السموم من الجسم، كما يجب ممارسة #الرياض، وعدم تناول وجبة العشاء - supper - قبل الذهاب للنوم مباشرة - direct -.