قام مسافر بـ 50 رحلة خلال عامين تكشف عن كيفية تجنب المرض أثناء السفر news1

معلومات الكاتب

الكاتب : Aya Hassan

السفر هو هواية مفضلة للملايين حول العالم ، ولكن أثناء الشروع في مغامرة إلى البلدان البعيدة ذات البيئة الغريبة التي تعزز الحياة وتجعلها أكثر إثارة ،

تعتقد الكاتبة الأسترالية المتعددة الرحلات أنها وجدت الترياق للمرض أثناء السفر ، وشارك مؤخرا في قائمة من سبعة عناصر للسفر حول العالم مع صحة جيدة ، ويقول دومينيك ميشيل ، أستورينو الذي أجرى 50 رحلة مذهلة في العامين الماضيين ، عزز النظام جهاز المناعة الخاص به حتى أنه لم يتعرض للمرض مرة واحدة منذ أتباعه.

(1). اجعل النوم أولوية
ووفقا لدراسة استقصائية ، فإن 70 في المائة من الأستراليين يشعرون بأن طاقاتهم وأداء نومهم يتأثرون بقلة النوم ، لذا فإن التخلي عن النوم لفترة معينة من الزمن سيزيد بالتأكيد من خطر سوء النوم.

لضمان أن تكون السيدة أستورينو جاهزة ، تجعلها تنام على قمة أولوياتها في الأسبوع الذي يسبق كل رحلة ، مع إعطاء الأولوية للراحة على العلاقات الاجتماعية والالتزامات الأخرى.

في حين أن الجميع يحتاج إلى بعض الراحة ، قالت المحلل النائمة إيمي رينولدز في وقت سابق في صحيفة ديلي ميل أستراليا أن النساء بين سن 26 و 60 سنة سيحصلن على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

(2). وجبات خفيفة من التوت البري أو الزنك (أو كليهما))
في الأسابيع التي سبقت الرحلة ، تعزز السيدة أستورينو مناعتها بإضافة مكملات التوت البري والزنك إلى حميتها اليومية. يعتبر الزنك ضروريًا لنظام المناعة الصحي ويلعب دورًا في علاج مشاكل الهضم ونزلات البرد الشائعة وشفاء الجروح. التوت البري هي أيضا معروفة باسم مضادات الأكسدة. الكولسترول ، يحسن الرؤية والتركيز ويقوي جهاز المناعة ضد السعال ونزلات البرد والالتهابات الفيروسية وظروف الجهاز التنفسي.

من المهم البدء في ملء الجسم بهذه المكملات الغذائية المغذية قبل رحلتك - تناول جرعة زائدة من الفيتامينات والمعادن في الليلة السابقة.

أظهرت دراسة أسترالية لعام 2016 أن المسافرين الذين أخذوا البجع لمدة 10 أيام قبل الرحلات الطويلة كانوا أكثر مقاومة للإصابات الشائعة.

(3). اغسل يديك (مرة تلو الأخرى تلو الأخرى)
تلتقط أيدينا البكتيريا من كل عنصر وكل سطح نلمسه ، وعندما تفكر في عدد الأشخاص الذين يعبرون مطارًا متوسط ​​الحجم في يوم معين - ستعرف أن هناك العديد من الجراثيم غير المرئية.

السيدة. وحث أستورينو المسافرين على الاحتفاظ بجسم مضاد مضاد للبكتيريا معهم في جميع الأوقات ، وغسل يديك قدر المستطاع ، وأوصوا بإبقاء الترطيب يديك باستخدام مرطب خالي من المواد الكيميائية لتجنب جفاف الجلد.

(4). حذار من حاويات الأمان
وقد أظهرت الأبحاث أن معظم السطوح المحملة بالبكتيريا داخل أي مطار هي حاويات التفتيش الأمني. في حين أن التعامل مع هذه الحاويات أمر لا مفر منه بالنسبة لجميع المسافرين ، أشارت السيدة أستورينو إلى بعض الحيل لتقليل خطر أخذ البكتيريا في هذه العملية ، ونصحت أن تأخذ بضع ثوان لإخلاء الحاوية بمنديل مضاد للبكتيريا ، اغسل يديك دائمًا جيدًا بعد أن.

(5). طهر محيطك
في السنوات الأخيرة ، أصبح معروفًا على نطاق واسع أن المنطقة الأكثر قذارة على الطائرة هي الطاولة التي يتم وضع الطعام عليها ، في موضوع على موقع Redit & # 039 ؛ كتبه أحد المضيفين السابقين لشركة الطيران الجنوبية الغربية: "إذا كنت قد نشرت حتى أنني رأيت حفاضات أكثر قذارة على تلك الطاولات من الطعام.

أوصت السيدة أستورينو بأن تحافظ على حفاضات مضادة للميكروبات من لحظة وصولك على متن الطائرة ، مع أخذ بضع دقائق لتنظيف طاولتك ، ومقعدك ، مسند الذراعين ، وحتى مناطق التخزين على رأسك.

6. أيد نفسه مع الشاي
في حين أن العديد من الناس يتطلعون إلى الخروج من الجو خلال فترة العبور في المطار ، حذرت السيدة أستورينو من أن الكحول يمكن أن يعرض نظام المناعة لديك للخطر وأن مشروبات الصودا السكرية التي تصاحب الأرواح تخلق أيضًا منطقة مثالية للبكتيريا في الجسم. من الأفضل التمسك بشاي الأعشاب أو الماء إذا كنت تريد أن تكون جاهزا للهبوط.
أوصت السيدة Astorino أن تحمل علب الشاي الخاصة بك التي تعزز مناعتك مع العسل المغذي والليمون أو الزنجبيل.

(7). احتفظ بالرطوبة من حولك
هل تساءلت يوما لماذا تشعر بالتعب والنعاس والتعب عند النزول من الطائرة؟
وفقا لمؤسسة بوبشوغار ، فإن الهواء الجاف المعاد تدويره في الطائرات هو أرض التكاثر الرئيسية للبكتيريا ، والتي تزدهر بشكل خاص في الجيوب التي تؤدي إلى العدوى الفيروسية ، لمنع المرض من السيطرة ، تأخذ السيدة أستورينو بخاخاتها الأنفية مع كل رحلة للحفاظ على رطوبة الممرات ، وبالتالي مكافحة خطر الفيروسات والبكتيريا.