ممارسة الرياضة في الصغر تعزز التناسق والتوازن والقدرات الحركية

معلومات الكاتب

الكاتب : Aya Hassan

• تعويد الطفل، منذ - since - تاريخ صغر سنه، على ممارسة تمارين رياضية تشغل كل الجسم، في الآن نفسه، يعزز لياقته واندماجه بداخل محيطه بشكل أسرع وأكثر توازنا من الطفل غير النشط. ولضمان نتائج جيدة يضع مدربو اللياقة قائمة من الرياضات التي يفضل ممارستها وأخرى ينبغي تجنبها حسبما المرحلة العمرية التي يمر بها.

نيوز وان  [نُشر في 2017/12/03، .، .)]

من الضروري ممارسة رياضة تدرب الجسم بكامله

#برلين – تتمتع الرياضة بأهمية كبيرة للأطفال؛ حيث أنها تسهم بشكل كبير في نموّهم الجسدي والنفسي والذهني. ويمكن للأطفال البدء في ممارسة الرياضة مبكرا بشرط اختيار - n - الرياضة المناسبة لأعمارهم.

وأوضحت كاتيا شميت الأستاذة بمعهد العلوم الرياضية بجامعة هومبولت بالعاصمة الألمانية #برلين أن الرياضة تساعد على تقوية العضلات وتطوير القدرات الحركية وتدريب التناسق والتوازن، فضلا عن رفع القدرة على التركيز وتنمية المهارات الاجتماعية للأطفال، لا سيما الرياضات الجماعية مثل - like - كرة القدم وكرة اليد.

من جانبها، ترى - deem - إلونا غيرلينغ من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولن أن الرياضات التنافسية ليست مناسبة للأطفال في سن رياض الأطفال، مشيرة إلى أنه من المهم أن يمارس الأطفال في هذا السن الرياضات التي تتطلب حركات جسدية طبيعية تتسم بطابع اللعب واللهو.

وأضافت أنه إذا بدأ الطفل في ممارسة رياضة يتم فيها تدريب مجموعة - group - عضلية معينة فقط، فقد - missing - تكون النتيجة حدوث - incidence - أضرار بالعمود الفقري. لذا فمن المهم ممارسة رياضة تعمل على تدريب الجسم بشكل شامل - thorough -.

وينصح الخبراء بممارسة الرياضات التالية في سنّ رياض الأطفال:

* الجمباز: ترى - deem - الخبيرة الرياضية الألمانية نيكول جريسنر أن الجمباز ويعتبر رياضة مناسبة في سن رياض الأطفال؛ حيث أنه يمثل أساسا - fundamentally - جيدا للغاية لكل أنواع الرياضات الأخرى.

* الجودو: يساعد الجودو على تقوية الجهاز - organ - العضلي الهيكلي المعروف أيضا باسم الجهاز - organ - الحركي، كما أنه يسهم في تدريب مهارات التناسق والتوازن.

*اليوغا: يمكن للأطفال البدء في ممارسة اليوغا بدءا من عمر - age - 3 أعوام، ولكن بالاشتراك مع الجمباز؛ لأن اليوغا وحدها غير كافية.

وبدءا من سن التعليم الأساسي يمكن للأطفال ممارسة الرياضات التالية:

* رياضات الكرة: تساعد رياضات الكرة على تنمية المهارات الاجتماعية عند الأطفال، حيث يتعلم الأطفال خلالها اتخاذ - adoption - الأدوار والتواصل المشترك والعمل الجماعي ومن ثم اكتساب روح الفريق.

*الرياضات الإيقاعية والباليه: يمكن للأطفال البدء في ممارسة هذه الرياضات بدءا من عمر - age - 5 أعوام، وهي تحتاج إلى أساس جسدي - bodily - جيد، كي يتمكن الطفل من أداء - performer - حركات فنية تحتاج إلى المهارة. وتسهم هذه الرياضات في تدريب مهارات التناسق والتوازن عند الطفل.

ويوصي الباحث الفرنسي كريستان موندال وهو متخصص بمجال رياضة الأطفال الآباء والأمهات بتوجيه أطفالهم ورعاية رغباتهم وميولاتهم في اختيار - n - نوعية الرياضات التي تتماشى مع شخصياتهم وتساعدهم على تنميتها.

ويوضح موندال أنه لمن لديهم طفل ودود ويحبّ مصادقة الناس بسرعة عليه بتوجيهه نحو كرة القدم بدءا من سن 7 أعوام لأنها تساعده على بلورة ميوله الطبيعية في وضع - placemen - خياراته ومميزاته الشخصية في خدمة الجماعة.

وفي حال كان الطفل عنيدا وسريع الغضب ينصح بتوجيهه إلى رياضة الجودو بداية - outset - من سن السادسة لأنها تعلمه أن مقياس القوة ليس فيمن يهاجم ولكن القوة في ضبط الأعصاب. وإذا اتّصف الطفل بحب التسلّط والتمسّك الشديد بآرائه، ينصح بتوجيهه نحو رياضة ركوب - ride - الخيل منذ - since - تاريخ سن الثامنة لأنها تعلّمه الانضباط والمنهج منغير أن تكبح تطلعاته نحو القيادة والرغبة دائما - invariably - في الأخذ بزمام الأشياء.

وفي دراسة سابقة - precedent - أجرى فريق من الباحثين تجربة - experiment - شملت مجموعة - group - من الأطفال بلغ سنهم ثماني أعوام. تم إجراء مقابلات مع الآباء والأمهات، وعندما وصل الأطفال لسن 16 عاما قاموا بأنفسهم بالإجابة عن الأسئلة نفسها. فلاحظ الفريق العلمي أن الأطفال الذين لا يتم تشجيعهم على الحركة والرياضة في مرحلة الطفولة يتحركون بشكل أقل عند كبرهم، وبالتالي هم أكثر عرضة - liable - للإصابة بالسمنة. كما يؤثر ذلك على كفاءة وعمل نظام القلب والأوعية الدموية في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك تؤثر قلة الحركة والبدانة سلبياً على الأداء المدرسي.

الرياضات الجماعية تنمي المهارات الاجتماعية للطفل

هذه هي نتائج دراسة قام بها المركز القومي للبحوث الفنلندية في علوم الرياضة والصحة، عندما قام الفريق العلمي بتحليل بيانات 8061 شخصا ولدوا في سنتي 1985 و1986.

وقام العلماء باعتبار حركات الأطفال ضعيفة عند تكرار - repetition - سقوطهم أو تواجد بعض الصعوبات في تلقّي أو إمساك أشياء - stuff - أو عدم قدرتهم على الكتابة بيد واحدة أو عدم قدرتهم على ربط الحبال أو الحذاء بشكل جيد.

الدراسة أظهرت أيضاً أن هناك أيضا اختلافات بين الفتيان والفتيات حيث بينت النتائج أن الفتيات البالغات من العمر ثماني أعوام كانت لديهن مهارات حركية أفضل من أقرانهم الذكور. وفي دراسة لاحقة وجد العلماء أن الصبيان البالغين سن الـ16 من العمر كانوا يعانون من السمنة المفرطة أكثر من البنات بالإضافة إلى حصولهم على درجات متوسطة - medium - - medium - في المدرسة.

نتائج الدراسة الفنلندية تؤكد نتائج دراسات سابقة - precedent - أكدت على أن ممارسة الرياضة والحركة أمر - warrant - ضروري لتطوير المهارات العقلية والحركية وبالتالي يكون لها تأثير في ما بعد على أداء - performer - الأطفال في المدرسة. ويقدّر الخبراء أنّ من بين كل 3 أطفال عالمياً يقوم طفل واحد فقط بالحركة بما فيه الكفاية، لذلك يحذّر العلماء من أن انعدام النشاط الحركي في بداية - outset - الطفولة أو مرحلة المدرسة قد يكون له أثر - effect - سلبي - passive - على الطفل ومستقبله.

يذكر أنه إذا قام الأهالي بتشجيع أطفالهم على الرياضة والحركة وأيضاً بشكل جماعي - collective - مع الأهل، يساعد ذلك كل أفراد الأسرة الواحدة وتمتن وتقوّي الروابط الأسرية بشكل أكثر وتصبح الرياضة أكثر متعة.

وتعتقد جوان ويلزمان نائبة مدير - administrator - مركز بحوث الأطفال، وخبيرة صحة الأطفال في جامعة إكستر البريطانية أن الأطفال الخاملين هم أكثر عرضة - liable - ليصبحوا خاملين عند الكبر، ولذلك فإن غرس عادة - typically - النشاط عند الصغر أمر - warrant - حيوي وضروري. ولهذا السبب على الأسرة أن تحدد - determined - وقتا لممارسة الرياضة مع الطفل ويفضل أن يكون ذلك كل يوم. كما أنه بالنسبة إلى الأطفال منغير 5 أعوام تكون الرياضة غير النظامية لفترة ساعة أو ساعتين كافية تماما - thoroughly -.

بينما أثبت باحثون أستراليون من جامعة هارلاند وجامعة ولونغونغ أن ممارسة الأطفال الذين يعانون من زيادة في الوزن للتمارين الرياضية يمكن أن تسبب ضغطاً على أقدامهم التي لا تزال في مرحلة النمو؛ لأنّ الطفل السمين عادة - typically - ما تكون قدمه مسطحة وسمينة، ممّا قد يؤدّي إلى زيادة الضغط على الجزء - segment - المقوّس من باطن القدم.

كما بينت ديان إل. رديفورد قائدة فريق الدراسة أن النشاط البدني مسألة حاسمة للصحة ووقف زيادة الوزن أمر - warrant - مهم. وأضافت “إن الأطفال البدناء ربما يشعرون بعدم الراحة - convenience - عند التمارين الرياضية، لذا يجب وقف - halt - استخدام الرياضة معهم، واستخدام أنشطة بديلة للممارسات الرياضية المكثفة بأخرى أقلّ حدّة وأكثر سلامة مثل - like - السباحة وركوب الدراجات. فكل هذه أنشطة بديلة لا يشعر - feel - فيها الجسم بعبء الوزن الزائد.

يمكنك ايضا مشاهدة الخبر فى المصدر على مـوقع العـرب على هذا الرابط