نيوز وان / خطوات فعالة تساعد في حرق الدهون بشكل سريع - prompt -.. تعرف عليها news1

معلومات الكاتب

الكاتب : Unknown

يرغب الكثير من الأشخاص في الحصول على جسم رشيق، وطرق لحرق الدهون في الجسم، وهناك خطوات تساعد على حرق الدهون بشكل سريع - prompt -، كما تحفز من عملية - process - الأيض، وتلك الخطوات هي كالتالي:

1. تناول جرعة من الكافيين في الصباح، فتناول كوب من الشاي الأخضر، أو فنجان من القهوة، يجعل من عملية - process - الأيض بنسبة ما بين 5% إلى 8%.


2. تناول فطور صحي، يجب أن يكون الفطور صحيًا، وبه حبوب - grain - كاملة، لأنها غنية بالكروهيدرات والألياف.


3. تناول الماء بكثرة، وذلك بشرب نحو 8 أكواب يوميًا موزعة على مدار اليوم، وعند ممارسة الرياضة تزداد من 10 إلى 12 كوب، لأن المياه تساعد على حرق الدهون بشكل فعال - instrumental -.


4. التمرينات القوية، وذلك بإتباع تمارين مكثفة - intense -، لتزيد من معدل حرق الدهون في الجسم بسرعة الصاروخ.


5. تناول وجبة غذاء مليئة بالبروتين، وذلك لتعزيز العضلات، والإحساس بالشبع، مع تناول الخضروات لتحسين الهضم.


6. التمشية نصف ساعة وقت - time - العصاري، حتى يجعل الجسم على حرق الكثير من السعرات الحرارية ويزيد من الهضم بشكل أسرع.


7. تناول وجبة عشاء حارة، بالبهارات الحارة تحرق الدهون بشكل فعال - instrumental -، ولكن يجب ان تكون بنسب معقولة.


8. استرخاء الجسم، للتخلص من التوتر، وممارسة تمارين التمدد.


9. النوم - sleeping - جيدًا والبعد عن الأجهزة الإلكترونية، والحفاظ على موعد النوم - sleeping - بانتظام لتحسين الحالة المزاجية التي لها تأثير كبير على الوزن.